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Stundenaufbau
so kann Deine Yogastunde aussehen:
1. Begrüßung, kurzer Erfahrungsaustausch
2. Anfangsentspannung (Shavasana)
3. lockernde Übungen für den Schulter-
Nacken- Bereich
4. Sonnengruß (klassische Aufwärmübung)
5. Asanas (Yoga-Stellungen) der
Rishikesh- Reihe u.a.
6. Pranayama (Atemübungen)
7. Meditation (anfangs z.B. über
Atmungsachtsamkeit)
8. Endentspannung (Shavasana)
Wir üben sowohl die 12 Stellungen der im Sivananda-Yoga klassischen Rishikesh- Reihe, als auch andere Asanas die gut tun und Spaß machen.
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