über Somayoga und Seniorenyoga
Somayoga
Stell dir das Gefühl vor, offen, entspannt und frei in deinem Körper zu sein.
Wie wäre es, wenn du deinen Körper von Spannung und Schmerz befreien könntest, wann und wo du es möchtest?
Thomas Hanna (Entwickler des Somatischen Yoga) sagt:
"Wenn du es spüren und fühlen kannst, dann kannst du es auch ändern".
In meinen Yoga-Kursen verbinde ich Übungen aus der Iyengar Yoga-Tradition und dem Alignment Yoga mit Elementen aus Hanna Somatics. Ziel ist deine ganzheit-liche und praktische Körpererfahrung. Wir lernen, unseren Körper von Spannung zu befreien, ausgewogen und balanciert zu stärken und Verletzungen zu vermeiden.
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Iyengar
Iyengar
Alignment Yoga
Alignment Yoga findet seinen Ursprung in der Yoga Tradition von B.K.S. Iyengar, aus der wir Yoga-Hilfsmittel wie Gurte, Decken, Blöcke, Bolster, Stühle und Wände benutzen, um den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden gerecht zu werden und eine optimale Ausführung zu ermöglichen. Es werden verschiedene Variationen angeboten, um jeder übenden Person einen individuellen Einstieg zu ermöglichen.
“It is not for you to fit the posture.
It is the posture that adjusts to you."
Bonnie Bainbridge Cohen
Somatic Yoga
Im Somatic Yoga verbinden sich die dynamischen, fließenden und sanften Bewegungen aus Hanna
Somatics mit einem ganzheitlichen Hatha Yoga-Stil. Wir verlieren manchmal Beweglichkeit durch starke Muskelverspannungen, entwicklungsbedingte Gründe, eingespielte Bewegungsabläufe, emotionalen Stress oder körperliche Verletzungen. Im Somatic Yoga wollen wir einige dieser erworbenen Muster durchbrechen, um unserem Körpergedächtnis einen Reset anzubieten. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt, um unsere
Körperwahrnehmung zu steigern. Die Übungen sind zusammengesetzt aus kleinen, aber sehr effektiven Bewegungen. In der Yogastunde werden diese langsam und bewusst ausgeführt, damit der Körper und insbesondere das Gehirn zur Ruhe kommen können. Aus dieser Kombination von Entspannung und Konzentration kann der Körper lernen, sich optimal und natürlich zu bewegen. Es wird viel Wert daraufgelegt, einen eigenen Rhythmus zu finden und die Stunde lässt hierfür viel Raum und Zeit. Somatic Yoga ist für alle geeignet, egal ob Yogaanfänger oder erfahrener Yogi.
Die Vorteile:
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Verbesserte Mobilität, Kraft und Stabilität
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Reduzieren von Schmerz und Verspannung
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Verbessertes Körperbewusstsein und korrigierte Körperhaltung
Eine Somatic Yogastunde besteht aus Asana (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und körperbasierten Achtsamkeits-übungen.
Seniorenyoga - Healthy Aging Yoga
Was sind deine Ziele fürs Älterwerden? Wie möchtest du dich fühlen, wie möchtest du leben und das Leben erleben? Healthy Aging Yoga hilft dir, aktiv zu sein und zu bleiben (oder zu werden). Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit: Diese vier Säulen der Gesundheit ermöglichen es uns, auch im Alter ein unabhängiges Leben zu führen, mobil und leistungsfähig zu sein. Die Healthy Aging Yogakurse sind so konzipiert, dass dies die Zielsetzung ist. Wir kombinieren die Basiselemente aus den Somatic Yoga Stunden mit gezielte Übungen, um die Balance, das Innenohr, und das Gehirn anzuregen und dadurch unsere Stabilität und
mentale Fitness zu erhalten und zu verbessern.
Du gewinnst Selbstsicherheit und Selbstvertrauen in deine eigene Kraft und deinen Körper, um deinen Lebensstil und deine Unabhängigkeit beizubehalten. Yoga hilft dabei, unabhängig und mobil zu bleiben. Dein biographisches Alter spielt beim Seniorenyoga Rolle.
It is never too late to start – there is no need ever to stop.